からだを動かす（呼吸リハビリテーション）
運動能力の改善のために呼吸リハビリテーションを行いましょう
肺線維症の患者さんは、息苦しいという症状があることで、動くことが少なくなり、行動する範囲が狭くなることがあります。行動が減って運動不足になると、全身の筋力が弱まって息苦しさが強くなり、ますます動くことが少なくなってしまうといった、悪循環におちいることがあります。呼吸リハビリテーション（筋力・持久力トレーニング）は、可能な限り運動機能を回復し、息苦しさなどの症状を改善させることで、よりいきいきとした生活を送れるように支援する医療です。呼吸リハビリでさまざまなトレーニングを行うことで、筋力や運動能力が向上します。それにより、息苦しさがやわらいで、さらに運動性が向上していくといった、好循環になることが期待されます。旅行やスポーツをしたり、新しい趣味を始めるのにも役立ちますので、日常の楽しみを増やしてからだを動かすことを心がけましょう。
ご自宅や外出先でできるトレーニングを行いましょう
足の筋力トレーニングや持久力トレーニングなど、ご自宅や外出先でできるトレーニングを行いましょう。運動能力には個人差がありますので、いつもよりやや強い程度の運動を目安としましょう。旅行やスポーツ、ショッピングなど、これからやりたいことを思い浮かべながら楽しく運動すると、さらにやる気が出てきます。運動を控えたほうがよい場合には無理をせずに休みましょう。
足の筋力トレーニング
それぞれ5回ずつ3セットを目標にしましょう。
持久力トレーニング
「ウォーキング」は日常生活で最も取り組みやすい運動です。最初は5分程度を目安にして開始し、徐々に慣れてきたら20分以上を目標としましょう。運動の強さはそれぞれの方によって異なります。「いつもよりやや強い」程度を目安にウォーキングをしてみましょう。
運動を控えたほうがよい場合
症状によっては、運動を控えたほうがよい場合があります。運動をするときは、以下の症状がないか注意しましょう。また、症状が強い場合には受診してください。
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2023年10月作成
